Hur är en optimistisk
Studier visar att optimism är ungefär 25 procent ärftlig, och sedan finns det andra faktorer som påverkar vår positivitet — som socioekonomisk status — som ofta är utom vår kontroll.
Hur tränar du din hjärna för att vara mer optimistisk
Har du en tendens att se det positiva, även i svåra situationer? Davidson, chef för laboratoriet för affektiv neurovetenskap vid University of Wisconsin, som har genomfört ett flertal studier om sambandet mellan aktivitet i frontloberna och känslorna.
När det gäller hur vi ser världen faller de flesta av oss i en av två kategorier: optimist eller pessimist. Ändå lämnar det fortfarande en solid mycket vickrum för oss att utveckla en mer optimistisk syn som vuxna. Men medan den ena kan föda upp den andra är de inte samma sak. Om atmosfären är avslappnad och kärleksfull, blommar barn även om de medfödda har en tendens till ångest. Övertygad om att det är dags för ett perspektivförskjutning och att dra nytta av fördelarna som följer med det?
Ofta kommer han att svara att han slutade spendera tid inomhus på att koppla av, läsa eller gosa till någon han älskar. Anstränger sig för att träna din hjärna för att vara mer optimistisk värt det?
Vetenskapen visar att de med en optimistisk syn har bättre kardiovaskulär hälsa och ett starkare immunförsvar, tjänar en högre inkomst och ha mer framgångsrika relationer. Han fann att endast 15 procent av människorna inte har någon lutning på ett eller annat sätt. En annan av hans studier publicerade i The Journal of Personality and Social Psychology bekräftade att dessa hjärnmönsteraktiviteter är starka förutsägare för hur vi kommer att reagera på vissa situationer.
Forskning visar att positiva stämningar är förknippade med mer vänsteraktivitet, medan negativa känslor, som att vara arg eller deprimerad, förknippas med mer högeraktivitet. Eller antar du omedelbart det värsta och fokuserar på det negativa? Att göra detta medvetna försök förskjuter inte bara din syn på kort sikt, utan det kan faktiskt träna din hjärna att tänka mer positivt.
Som Davidsons forskning avslöjade, ju mer vi medvetet omformulerar scenarier i ett positivt ljus, desto mer tränar vi våra hjärnor för att avfyra kretsar i olika regioner och så småningom förändrar vårt svar på negativa upplevelser. Men om du känner igen dig själv som någon som tenderar att vara det negativa är din barndom inte helt att skylla.
Tips om hur man är optimistisk
Mindfulness lärde sig arbetare i högspänningsjobb som i genomsnitt tippade åt höger i förhållandet för den emotionella börvärdet. Och medan optimister vanligtvis är knutna till dem som bara ser det positiva i varje situation, säger experter att det inte heller är sant. Du kommer gärna att höra att experter tror att optimism är ett drag som kan läras ganska enkelt.
Faktum är att experter hävdar att den verkliga skillnaden mellan optimister och pessimister inte ligger i deras nivå av lycka eller i hur de uppfattar en situation utan i hur de hanterar. Efter ett tag kommer detta att bli enkelt, en mer automatisk och optimistisk sinnesstämning. Så om du är någon som tenderar att se det negativa i en given situation, finns det hopp.
Vetenskap säger ja. Vetenskapen visar också att de med en optimistisk syn tenderar att vara mer proaktiv när det gäller deras hälsa, ha bättre kardiovaskulär hälsa och ett starkare immunförsvar, tjäna en högre inkomst och ha mer framgångsrika relationer. Davidson genomförde ett experiment för att se om det var möjligt att flytta aktiviteten hos dem som hade en tendens mot höger-hjärnaktivitet.
Alla kan lära sig att vara optimistiska — tricket är att hitta syfte i arbete och liv, säger Leah Weiss, doktor, en professor i Stanford som är specialiserad på mindfulness på arbetsplatsen. Resultaten var lovande: Efter två månaders träning i tre timmar varje vecka skiftade deras känselförhållande åt vänster och de rapporterade att de kände sig mindre oroliga, mer energiska och lyckligare. Att vara optimistisk gör att du kan hantera stressiga situationer bättre, vilket minskar de skadliga hälsoeffekterna av stress på din kropp.
Många likställer optimism med lycka. Det finns faktiskt många effektiva sätt att använda en optimistisk inställning. Med alla dessa föreslagna fördelar är det inte förvånande att forskning också visar att att vara optimistisk kan förlänga din livslängd. De goda nyheterna: Genom att medvetet ändra dina tankeprocesser kan du bokstavligen koppla om hjärnan.
Positiva stämningar förknippas med mer vänster hjärnaktivitet, medan negativa känslor avfyrar den högra sidan av hjärnan. En stor studie utförd av Harvard School of Public Health fann att de mest optimistiska kvinnorna var 30 procent mindre benägna att dö av någon av de allvarliga sjukdomarna som spårades under åtta -år, inklusive cancer, hjärtsjukdomar och stroke.
Forskning visar att den soliga världsbilden har några mycket verkliga fördelar för din hälsa och produktivitet.
Volontärer med mer vänsteraktivitet som tittade på underhållande filmer hade ett mycket starkare trevligt svar, medan de med mer hjärnaktivitet på höger sida som tittade på oroande filmer hade mycket starkare negativa känslor. Enligt en studie publicerad i Clinical Psychology Review är optimism nära kopplad till motståndskraft.
Men om hemmiljön är spänd och fylld med dysfunktion är optimism en av de första sakerna att gå. Det är svårt att vara känslomässigt öppen och hoppfull när det inte modelleras för dig av dina vaktmän. Och enligt experter har oavsett vilken kategori du hamnar mycket att göra med din uppväxt.