Vagna bebis till sömns
Försök att skapa en rutin. Alla föräldrar drömmer om att bara behöva lägga ner barnet i sängen och att barnet sen ska somna av sig själv. Att få barnet att somna själv är inte alltid så lätt och kan kräva en hel del tålamod. Vaggrörelsen verkar sömngivande på barnet, men med nackdelen att barnet långt in i sömnen kan märka när rytmen ändras eller upphör och därmed vakna. Att vagga barnet till sömns antingen i barnvagnen eller i famnen är lösningen för många föräldrar.
Ofta behöver barnet hjälp att komma till ro och somna. När du märker att barnet blir trött, genom att han eller hon gnäller, gnider sig i ögonen, skriker eller annat så bör du sluta att stimulera barnet.
Fasta läggningsrutiner är en bra början för att hjälpa barnet att ställa sig in på att det snart är dags att sova. Vaggar du barnet tills sömns i din famn bör du därför fortsätta hålla barnet i ytterligare en halvtimme efter barnet somnat innan du lägger över det i vaggan eller sängen. Det är lättare för barnet att somna om det är tyst och lugnt runt omkring.
Spädbarn är inte mörkrädda, utan de är snarare tvärtom vana vid mörker så var inte rädd för att ha det mörkt i sovrummet. Låt istället barnet varva ner.
Överdriv därför inte tystnaden och var inte rädd för att småprata och röra på er i bakgrunden. En felaktig läkartid, ett dåligt planerat besök i affären eller en överstimulering som stör barnets sömnschema kan få förödande konsekvenser. Om barnet fortsätter att gnälla en längre stund eller om det snarare går över till gråt ska du gå in igen. Låt inte barnet bli övertrött utan lägg det när det är trött.
Gör du detta hinner barnet komma in i djupsömnen och vaknar därmed inte lika lätt. Har du samma ritual och samma tillvägagångssätt varje kväll så lär sig barnet att förstå vad som är på gång. Ett barn som är övertrött är betydligt svårare att natta och det tar definitivt längre tid. Läs mer om barn och sömn. Välj en tyst plats och vid dessa tillfällen spelar det ingen roll om detta inte är i barnrummet.
Detta kan vara en spjälsäng, vagga eller i barnvagnen. Detta kan vara en av anledningarna till varför det ibland kan vara svårt för vissa barn att sova på dagen. Att försöka lugna och trösta barnet så att det somnar i en aktiv och uppjagad miljö kommer sannolikt endast att eskalera barnets upprörda tillstånd ytterligare. Det kan dock vara en trygghet att höra familjen röra sig och småprata i bakgrunden.
För mycket rörelse i omgivningen gör barnet ofokuserat och oroligt vilket kan göra det svårt att somna.
Tassmetoden – den snälla sömnmetoden
Om barnet smågnäller ska du avvakta med att gå in i rummet då detta kan vara ett tecken på att barnet är på väg att somna. Det är viktigt att vara konsekvent för att det ska fungera. Läs även: När slutar barn att sova på dagen? Tänk dock på att försöka att inte lyfta upp barnet ur sängen. Lägg exempelvis barnet i sängen, smek barnets huvud en stund, säg god natt och lämna sedan lugnt rummet.
Försök att vara uthållig och ge inte upp redan efter några dagar. Gå ut igen och följ samma procedur.
Denna metod är även känd som skrikmetoden och är en metod som länge varit populär i olika föräldratidningar. En fast sovplats, som en trygg utgångspunkt, är viktigt för små barn.
Om du själv känner dig stressad över situationen så kan det därför vara bra att låta någon annan i familjen ta över nattningen. Vid tillfällen då ens barn är övertrött är det även lätt att man själv blir stressad och till slut trött. När barnet väl lärt sig att somna själv har du dock ett barn som somnar väldigt fort och som i en högre grad klarar av att somna om själv om det vaknar på natten. Ett övertrött barn behöver en lugn förälder, som gör dem lugna.
Så får du din bebis att somna själv
Detta är tyvärr inte verkligheten. Försök även att redan i tidig ålder vänja barnet vid skillnaden på dag och natt genom att exempelvis inte prata med det, tända lampor, mm på natten. Upprepa istället läggningsrutinen och säg god natt. Använder barnets napp eller en snuttefilt så kan de nu komma väl till hands.